મેમરી માસ્ટર બનો

તે ક્યાંક જોયું છે, પણ નામ યાદ નથી હોતું! અરે, તમે મોબાઇલ ક્યાં મૂક્યો તે યાદ નથી! યાદશક્તિ નકામું થઈ ગઈ છે ... તમે ઘણી વાર લોકોને આવી વાતો કરતા સાંભળ્યા હશે. આનો અર્થ એ નથી કે તેમની પાસે મેમરી સમસ્યા છે. ખરેખર, આ બીજે ક્યાંક ધ્યાન અને ધ્યાનના અભાવને કારણે થાય છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તમારી મેમરીને વધુ શુદ્ધ કરી શકો છો. પ્રિયંકા સિંઘ નિષ્ણાતોની મદદથી કેવી રીતે કહે છે:

ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે આપણે ભૂલી જઇએ છીએ, પરંતુ હકીકતમાં તે મેમરી ખોટ નથી. કારણ ગેરહાજર-માનસિકતા (મનની ગેરહાજરી) અને અસ્વસ્થતા (બેચેની અથવા ફોલ્લીઓ) છે. મેમરીમાં રેકોર્ડ, સ્ટોર અને પછી ફરી રમત છે. જો ત્યાં કોઈ રેકોર્ડ નથી, તો રિપ્લે કેવી રીતે થશે. તેથી, જો તમારે કંઈક યાદ રાખવું હોય, તો સૌ પ્રથમ, તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો, ધ્યાનથી સાંભળો અને જુઓ અને પછી મનમાં બેસો. તો પછી તે તમારા મગજમાં બહાર આવશે નહીં.

1. માનસિક રીતે સક્રિય રહેવું

શરીરને ફીટ રાખવા માટે જે રીતે શારીરિક વ્યાયામની જરૂર છે, તે જ રીતે મનને માનસિક વ્યાયામ માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે. ખરેખર, આપણા શરીરની મેક્નિઝમ મેમરી પર કામ કરે છે. હૃદય જે રીતે આપણા શરીરમાં લોહી પહોંચાડે છે, મન કોષો સાથે સંપર્ક કરે છે. મગજ અને કોષોનું જોડાણ તંદુરસ્ત છે, જેટલા ઝડપથી સંકેતો આવશે અને જશે. સમાન મન અને મેમરી વધુ સારી રીતે કાર્ય કરશે. મેમરી સુધારવા માટે:

- નિયમિત ધોરણે કોયડાઓ, ક્રોસવર્ડ્સ, સુડોકુ વગેરે જેવી પ્રવૃત્તિઓને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રવૃત્તિઓને હલ કરો.

- મિત્રો સાથે અથવા એકલા પણ ચેઝ રમો. કમ્પ્યુટર પર પણ આવી ઘણી રમતો હોય છે, જેની મદદથી તમે રમતગમતમાં તમારી યાદશક્તિ વધારી શકો છો.

- અખબારનો તે ભાગ વાંચો જેને તમે સામાન્ય રીતે અવગણો છો.

- વાહન ચલાવતા સમયે વૈકલ્પિક માર્ગને અનુસરો.

- કોઈ વાદ્ય વગાડવા અથવા વિદેશી ભાષા શીખવી.

2. નવીનતા

- હંમેશાં કંઈક નવું કરો. કંઈક જે તમે પહેલાં કર્યું નથી. અઠવાડિયામાં કોઈ નવું કામ અથવા વસ્તુ કરો અથવા જાણો.

- આ કાર્ય અથવા માહિતી તમારી પસંદગીની હોવી જોઈએ.

3. કનેક્ટિવિટી વધારો

- એકલા ન રહો. નિયમિતપણે સમાજીત કરો. પરિવાર અને મિત્રોને મળો.

- જો તમારા સંબંધીઓ અથવા મિત્રો નજીકમાં ન હોય, તો પછી ક્લબ, સમુદાય અથવા સંસ્થામાં જોડાઓ. ત્યાં તમારી રુચિ ધરાવતા લોકો સાથે સમય પસાર કરો.

- લોકો સાથે સમાગમ ડિપ્રેશન, ડિપ્રેશન અને અલ્ટ્રાશાઇમર્સ જેવી બીમારીઓથી રક્ષણ આપે છે, જે યાદશક્તિ ખરવાના મુખ્ય કારણો છે.

- socialનલાઇન સોશ્યલ નેટવર્કિંગ પણ સમય પસાર કરવાનો એક માર્ગ છે. જો કે, સામેની વ્યક્તિને મળવું એટલું સારું નથી. અહીં તમારે કોઈ પર વિશ્વાસ કરતા પહેલા થોડું વિચારવું પડશે. ઉપરાંત, હંમેશાં તેને ચકાસવાને બદલે, તેના માટે સમય સેટ કરો.

4. સંગઠિત બનો

સામાન્ય રીતે, જો વસ્તુઓ ફેલાવવામાં આવે છે, તો અમે તેને ઝડપથી ભૂલી જઈએ છીએ. મોબાઈલ, કી, ડાયરી, પર્સ વગેરે જેવી વસ્તુઓ માટે એક સ્થળ સેટ કરો અને ત્યાં રાખો.

ડાયરી, પ્લાનર અથવા ક calendarલેન્ડરમાં તમારું કાર્ય, નિમણૂક, ઇવેન્ટ્સ વગેરે લખો.

5. મલ્ટિ ટાસ્કિંગ માટે નહીં

- એક સાથે ઘણી વસ્તુઓ ન કરો. જો તમે જે માહિતી મેળવવા માંગો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તમને તે ચોક્કસ યાદ આવશે. જો તમે એક સાથે ઘણી જગ્યાએ ધ્યાન કરો છો, તો તે યાદ રાખવું મુશ્કેલ બનશે.

6. વિઝ્યુઅલાઇઝ કરો

- વિઝ્યુલાઇઝેશન એ મનની કસરતનો એક સારો માર્ગ પણ છે. જ્યારે તમે જામમાં અટવાઇ જાઓ છો, નિમણૂકની રાહ જોતા હોવ અથવા સૂવાની તૈયારી કરો ત્યારે તમારા બાળપણની કોઈ ઘટના અથવા સ્થળ વિશે વિચારો. પોતાનો ઓરડો, વર્ગ, કાર ... કંઈપણ. આ મનને સક્રિય બનાવે છે અને તનાવથી મુક્તિ આપે છે.

7. સારી sleepંઘ અને આહાર

- દરરોજ 7-8 કલાક સૂવાથી મેમરી સારી રહે છે.

- તમારા રોજિંદા આહારમાં ફળો, લીલા શાકભાજી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ લેવાનું નક્કી કરો. સવારે ફળ ખાવાનું સારું છે. ઓમેગા ત્રણ ફેટી એસિડ્સવાળી બદામ, શણના બીજ, બદામ, વગેરેવાળી ચીજો ખાય છે. દરરોજ 8-9 ગ્લાસ પાણી પણ પીવો.

8. દૈનિક વ્યાયામ

- નિયમિત કસરતમાં મગજ સહિત આખા શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ શામેલ છે.

- બ્રિસ્ક વ walkક અને j exercise મિનિટ (દો and કલાક) જોગિંગ અથવા સાયકલિંગ જેવી ભારે એરોબિક કસરત જેવી મધ્યમ એરોબિક કસરતની ૧ minutes૦ મિનિટ (અ andી કલાક) કરો. બ્રિસ્ક વ Walkક એટલે 30 મિનિટમાં 3 કિ.મી. જો સતત સમય ન હોય તો, દિવસભર તેને 10-10 મિનિટમાં વહેંચો.

- ધ્યાન, deepંડા શ્વાસ જેવી કમ્પાઉન્ડ ક્રિયાઓ પણ મનને ફીટ રાખવામાં મદદગાર છે.