মেমোরি মাস্টার হয়ে যান

কোথাও দেখেছি, তবে নাম মনে করতে পারছে না! আরে, মোবাইল আপনি কোথায় রেখেছেন তা মনে করতে পারছেন না! স্মৃতিটি অকেজো হয়ে গেছে ... আপনি প্রায়শই লোকেরা এ জাতীয় কথা বলতে শুনেছেন। এর অর্থ এই নয় যে তাদের স্মৃতিতে সমস্যা রয়েছে। আসলে, অন্য কোথাও ফোকাস এবং ফোকাসের অভাবে এটি ঘটে this আপনি যদি চান তবে আপনি নিজের স্মৃতিটিকে আরও পরিমার্জন করতে পারেন। প্রিয়াঙ্কা সিং কীভাবে বিশেষজ্ঞদের সাহায্যে বলছেন:

প্রায়শই লোকেরা মনে করে যে আমরা ভুলে যাচ্ছি তবে বাস্তবে এটি স্মৃতিশক্তি হ্রাস নয়। কারণ অনুপস্থিত-মনের মনোভাব (মনের অনুপস্থিতি) এবং উদ্বেগ (অস্থিরতা বা ফুসকুড়ি)। মেমরির একটি রেকর্ড রয়েছে, স্টোর এবং তারপরে পুনরায় খেলুন। কোনও রেকর্ড না থাকলে কীভাবে রিপ্লে হবে। অতএব, যদি আপনি কোনও কিছু মনে রাখতে চান তবে প্রথমে তার প্রতি সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন, মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং দেখুন এবং তারপরে মনে বসুন। তাহলে তা আপনার মনের বাইরে আসবে না।

1. মানসিকভাবে সক্রিয় থাকুন

শরীরকে ফিট রাখতে শারীরিক অনুশীলনের যেভাবে প্রয়োজন, একইভাবে মনকে মানসিক অনুশীলনের জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। আসলে আমাদের দেহের ম্যাকনিজম স্মৃতিতে কাজ করে। হৃদয় আমাদের শরীরে যেভাবে রক্ত ​​সরবরাহ করে, মন কোষের সাথে যোগাযোগ করে। মস্তিষ্ক এবং কোষগুলির সংযোগ যেমন স্বাস্থ্যকর তত দ্রুত সংকেতগুলি আসবে এবং যাবে। একই মন এবং স্মৃতি আরও ভাল কাজ করবে। স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে:

- নিয়মিতভাবে ধাঁধা, ক্রসওয়ার্ডস, সুডোকু ইত্যাদি মনকে সচল রাখে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সমাধান করুন।

- বন্ধুদের সাথে বা এমনকি একা চেইজ খেলুন। কম্পিউটারেও এমন অনেক গেম রয়েছে, যার সাহায্যে আপনি খেলাধুলায় আপনার স্মৃতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

- সংবাদপত্রের যে অংশটি আপনি সাধারণত উপেক্ষা করেন তা পড়ুন।

- গাড়ি চালানোর সময় বিকল্প রুট অনুসরণ করুন।

- বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা বিদেশী ভাষা শিখুন।

2. নতুনত্ব

- সবসময় নতুন কিছু করুন। এমন কিছু যা আপনি আগে করেননি। সপ্তাহে একটি নতুন কাজ বা জিনিস করুন বা শিখুন।

- এই কাজ বা তথ্য আপনার পছন্দসই হওয়া উচিত।

3. সংযোগ বৃদ্ধি

- একা থাকবেন না। নিয়মিত সামাজিকীকরণ করুন। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে দেখা।

- যদি আপনার আত্মীয় বা বন্ধুরা কাছের না হয় তবে কোনও ক্লাব, সম্প্রদায় বা সংস্থায় যোগদান করুন। সেখানে আপনার আগ্রহের লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন।

- মানুষের সাথে সঙ্গম করা হতাশা, হতাশা এবং অতিবেগের মতো রোগ থেকে রক্ষা করে যা স্মৃতিশক্তি হ্রাসের প্রধান কারণ।

- অনলাইন সামাজিক নেটওয়ার্কিংও সময় কেটে যাওয়ার একটি উপায়। তবে সামনে কারও সাথে দেখা করা ঠিক ততটা ভাল নয়। এখানে কাউকে বিশ্বাস করার আগে আপনাকে কিছুটা ভাবতে হবে। এছাড়াও, সর্বদা এটি পরীক্ষা করার পরিবর্তে, এর জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন।

4. সংগঠিত হয়ে উঠুন

সাধারণত, যদি জিনিসগুলি ছড়িয়ে পড়ে তবে আমরা তা দ্রুত ভুলে যাই। মোবাইল, কী, ডায়েরি, পার্স ইত্যাদির মতো জিনিসের জন্য একটি জায়গা নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি সেখানে রাখুন।

ডায়েরি, পরিকল্পনাকারী বা ক্যালেন্ডারে আপনার কাজ, অ্যাপয়েন্টমেন্ট, ইভেন্ট ইত্যাদি লিখুন।

৫. মাল্টি টাস্কিংয়ের দরকার নেই

- একবারে খুব বেশি কিছু করবেন না। আপনি যে তথ্য পেতে চান তার প্রতি যদি মনোনিবেশ করেন তবে অবশ্যই আপনি এটি মনে রাখবেন। আপনি যদি একসাথে অনেক জায়গায় ধ্যান করেন তবে এটি মনে রাখা কষ্টসাধ্য হবে।

6. ভিজ্যুয়ালাইজ করা

- ভিজ্যুয়ালাইজেশন মনের অনুশীলনের একটি ভাল উপায়। যখনই আপনি কোনও জ্যামে আটকে থাকবেন, অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করুন বা ঘুমের প্রস্তুতি নিবেন তখন শৈশবকাল থেকেই কোনও ইভেন্ট বা স্থানের কথা চিন্তা করুন। নিজস্ব ঘর, ক্লাস, গাড়ি ... কিছু আছে। এটি মনকে সক্রিয় করে তোলে এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।

7. ভাল ঘুম এবং ডায়েট

- প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমিয়ে স্মৃতিশক্তি ভাল।

- আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ফল, সবুজ শাকসবজি এবং কার্বোহাইড্রেট রাখার সিদ্ধান্ত নিন। সকালে ফল খাওয়া ভাল। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত বাদাম, শ্লেষের বীজ, বাদাম ইত্যাদির মতো খাবার খান এছাড়াও প্রতিদিন 8-9 গ্লাস জল পান করুন।

৮. প্রতিদিনের অনুশীলন

- নিয়মিত অনুশীলনের মধ্যে মস্তিষ্ক সহ সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালন জড়িত।

- 150 মিনিট (আড়াই ঘন্টা) মাঝারি অ্যারোবিক অনুশীলন যেমন ব্রিজ ওয়াক এবং 75 মিনিট (দেড় ঘন্টা) ভারী বায়বীয় অনুশীলন যেমন জগিং বা সাইক্লিংয়ের মতো করুন। ব্রিস্ক ওয়াক মানে 30 মিনিটে 3 কিমি হাঁটা walking যদি অবিচ্ছিন্ন সময় না থাকে, তবে এটি সারা দিন 10-10 মিনিটে ভাগ করুন।

- ধ্যান, গভীর নিঃশ্বাসের মতো যৌগিক ক্রিয়াও মনকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।